Objetivos:
A musculação é praticada com objetivos distintos, como aumento de força e de massa muscular, aumento de potência muscular, diminuição do peso corporal, melhora do condicionamento físico geral, aumento da performance esportiva, aumento da resistência muscular localizada, aumento da flexibilidade e melhora da postura.
Benefícios:
- diminuição do risco de problemas cardíacos;
- diminuição do risco de hipertensão;
- diminuição do risco de problemas de colesterol e diabetes;
- diminuição do peso gordo;
- aumento de massa magra e enrijecimento muscular;
- aumento da força muscular;
- melhoria da flexibilidade;
- aumento da capacidade aeróbica;
- sensação de tranqüilidade e bem-estar;
- melhoria da autoestima;
- melhoria na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
- melhoria da qualidade do sono;
- melhoria em quadros de depressão e angústia;
- melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).
Nenhum comentário:
Postar um comentário